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Reducción del riesgo en los deportes juveniles: especialización temprana frente a sobreespecialización

Youth Sports e1580230322876 Reducción del riesgo en los deportes juveniles: especialización temprana frente a sobreespecialización

La especialización temprana con atletas jóvenes es la nueva normalidad. Si bien muchos expertos son francos sobre los beneficios de practicar varios deportes y los riesgos de una especialización excesiva, la mayoría de los padres y entrenadores deportivos no están escuchando. En realidad, la mayoría de los atletas son evaluados en función de su desempeño en la temporada, no mientras juegan para su escuela local o liga recreativa pública.

La abrumadora mayoría de los entrenadores de escuelas secundarias, clubes y universidades ponen un gran énfasis en el desarrollo de habilidades deportivas desde el principio, y esté o no de acuerdo con esto, no va a desaparecer. El atleta multideportivo es una raza en extinción. Lo que solía ser la excepción ahora se ha convertido en la regla, y es hora de dejar de hablar en contra y aceptar la realidad. En cambio, necesitamos entender qué podemos hacer para limitar los riesgos de especialización temprana.

El término especialización temprana no debería tener la connotación negativa que tiene. Durante años, muchas industrias (incluido el atletismo) han mostrado innumerables historias de éxito de especialización temprana. Muchos investigadores han enfatizado la importancia de enseñar habilidades temprano y con frecuencia, tanto que muchos niños se crían aprendiendo dos o tres idiomas. No hay duda de que existen claras ventajas en la enseñanza de las habilidades de movimiento de los atletas a una edad más temprana. El desafío, como con todo, es que demasiado puede ser perjudicial. El problema no es que los atletas estén especializados, sino que los atletas se vuelven sobreespecializados, con exceso de trabajo y extremadamente desequilibrados, lo que genera un mayor riesgo de lesiones o agotamiento.

Si específico del deporte El entrenamiento de habilidades reemplaza completamente la enseñanza del movimiento atlético general, podemos encontrarnos con problemas. La verdadera solución es rendir homenaje a ambos. Los niños que quieren convertirse en abogados o médicos no dejan de tomar matemáticas, inglés o historia por completo; aún necesitan tener un conocimiento general de todos estos para convertirse en mejores abogados y médicos. Los atletas jóvenes con el objetivo de ser de élite en un deporte aún necesitan desarrollar una alfabetización física básica. La enseñanza de las habilidades de movimiento y el entrenamiento en general les dará a los atletas las herramientas para estar mejor equilibrados y no simplemente ignorar sus debilidades.

¿En qué momento un atleta no solo está especializado, sino también sobreespecializado? Sin tecnología y grandes conjuntos de datos, tendríamos que confiar en la opinión, o simplemente esperar hasta que ocurra una lesión hasta que identifiquemos a un atleta como ‘sobreespecializado’. Pero a través de la serie de evaluaciones patentadas de Sparta, las organizaciones ahora pueden identificar cuándo los perfiles de movimiento cambian de patrones de rendimiento óptimo a patrones que indican un mayor riesgo de lesiones.

Se supone que las gimnastas son explosivas y demuestran una estabilidad excepcional del tronco.. Pero cuando estas fortalezas se vuelven demasiado fuertes y las debilidades se vuelven demasiado débiles aumentan las probabilidades de sufrir una lesión. El liniero ofensivo en el fútbol debe tener una fuerza muscular increíble y tener la capacidad de desacelerar abruptamente, pero ignorar las otras cualidades pone al atleta en riesgo de lesión de rodilla y / o pie. Estas desequilibrios son lo que los hace tan especializados para su deporte y posición específicos, pero para crear atletas duraderos, el objetivo es manejar ese desequilibrio dentro de lo razonable y mitigar el riesgo.

En el mundo que anhela la especificidad deportiva y el entrenamiento especializado, las fortalezas de los atletas son cada vez más fuertes; sin embargo, sus debilidades también se están volviendo aún más débiles (ACL en la NFL, ¿alguien?). Los atletas de hoy están jugando y practicando su deporte más que nunca. La alfabetización física típicamente desarrollada a través de programas de educación física, al practicar varios deportes y a través del juego (trepar, rodar, gatear, saltar, etc.) simplemente no se aborda en la mayoría de los atletas de un solo deporte.

A menudo vemos a los jugadores de baloncesto haciendo innumerables ejercicios pliométricos y ejercicios explosivos, linieros ofensivos que se centran en aumentar la fuerza en el press de banca y la sentadilla, y jugadores de béisbol que realizan ejercicios de rotación. Los atletas se ven muy bien haciendo estos movimientos y los entrenadores deportivos a menudo están contentos porque los atletas están haciendo movimientos que imitan su deporte. Con un atleta que pasa todo su tiempo practicando, perfeccionando y realizando sus fortalezas, ¿cuándo tiene la oportunidad de trabajar en sus debilidades?

Estos movimientos ‘específicos del deporte’ pueden tener valor, especialmente en el contexto de una fase de entrenamiento de pretemporada para preparar el cuerpo para las tensiones específicas que enfrentará dentro del deporte. Sin embargo, cuando la temporada es todo el año, un estímulo exclusivo de un deporte creará desequilibrios drásticos. Estos desequilibrios a menudo conducirán a lesiones (especialización excesiva) o, en el mejor de los casos, crearán debilidades en la alfabetización física que pueden ser el factor limitante para las mejoras en el desempeño.

Cuando un atleta se retira del entorno del deporte y trabaja estrictamente en el movimiento, trabajar en la debilidad se vuelve frustrante. Puede ser desalentador para un atleta que está acostumbrado a ser el mejor para luchar. Los programas de entrenamiento de muchos entrenadores simplemente reflejarán los movimientos y las cualidades físicas del deporte. Al darles a los atletas solo movimientos que hacen bien en su entrenamiento, les estamos haciendo un flaco favor. Queremos absolutamente que las fortalezas de los atletas mejoren, pero ignorar sus debilidades puede tener consecuencias catastróficas.

Direccionamiento debilidades a menudo se evita, ya que suele ser más desafiante y menos divertido. Sin embargo, el objetivo del entrenamiento deportivo no es necesariamente divertirse, sino mejorar la salud y el rendimiento del individuo. El objetivo no es ignorar las fortalezas del atleta, como señalarán los defensores de deportes específicos; estas son una gran razón por la que tienen éxito en su deporte en primer lugar. Es probable que nuestras debilidades nunca se conviertan en nuestras fortalezas (en ningún ámbito), pero al mejorarlas a un estándar mínimo, podemos crear un motor más eficiente con un techo más alto para el rendimiento.

Mejore la eficiencia del movimiento y la alfabetización física, pero deje el deporte específico a los entrenadores deportivos. Los niveles más altos de rendimiento es la razón por la que todos estamos en este campo, y la mejora de los eslabones débiles es lo que nos mantendrá aquí.

Entonces, ¿qué te llevas a casa?

  1. La especialización temprana no va a ninguna parte, y eso está bien.
  2. La sobreespecialización se puede medir y gestionar de forma objetiva.
  3. El entrenamiento específico para deportes está anticuado: aborde las debilidades para mejorar la salud y el rendimiento.

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