Una dieta saludable y nutritiva es vital para mantener una alta calidad de vida a medida que envejece. Esto es particularmente cierto para los hombres con respecto a la salud de su próstata. La próstata es una pequeña glándula masculina con un papel crucial en el funcionamiento reproductivo. Una nutrición saludable puede disminuir su riesgo de desarrollar prostatitis, cáncer de próstata e hiperplasia prostática benigna (HPB). E incluso si desarrolla síntomas de próstata, los alimentos que come pueden hacer que se sienta mejor o peor. Por eso es esencial conocer los alimentos que se deben evitar cuando se trata de la salud de la próstata. Siga leyendo para conocer en exclusiva los 20 peores alimentos para la salud de la próstata.
20. alcohol
El consumo excesivo de alcohol tiene varias consecuencias para la salud, una de las cuales es problemas de salud postrados. Según BistroMD, el alcohol aumenta la gravedad de los síntomas del tracto urinario inferior, incluida la dificultad al comenzar a orinar y el vaciado incompleto de la vejiga, y un flujo urinario débil. El alcohol tiene propiedades diuréticas que lo hacen aún peor para las personas con problemas de próstata. Por lo tanto, es recomendable abandonar el consumo de alcohol o evitar el consumo excesivo de alcohol. Sin embargo, algunos estudios muestran que el consumo moderado de alcohol de vinos tintos y algunos licores puede tener un impacto positivo en la salud de la próstata. Esto se debe a que aumentan los niveles de HDL, lo que mejora la salud cardiovascular y de la próstata. Entonces, el alcohol no es el que mejora la salud de la próstata por sí solo.
19. cafeína
Al igual que el alcohol, la cafeína tiene propiedades diuréticas que aumentan el volumen urinario. La cafeína irrita el tracto urinario y provoca más síntomas que el alcohol. Por lo tanto, las personas que padecen síntomas del tracto urinario inferior (STUI) deben evitar consumir alimentos y bebidas con cafeína. Los ejemplos de bebidas con cafeína incluyen; café, bebidas deportivas, tipos particulares de té de hierbas y más. Beberlos da como resultado una mayor urgencia urinaria, incontinencia urinaria y frecuencia urinaria. Algunos estudios también han encontrado que la cafeína aumenta los niveles de DHT y testosterona en las regiones dorsolateral y ventral de la próstata. Esto significa que la cafeína podría provocar hiperplasia prostática benigna y cáncer de próstata.
18. Carne roja
La carne roja procesada y sin procesar genera preocupación a medida que la tasa de cáncer aumenta gradualmente en todo el mundo. Según PubMed.gov, consumir grandes cantidades de carne roja también se considera un factor de alto riesgo para el cáncer de próstata. La carne roja tiene carcinógenos activados o generados según su método de cocción. La carne roja cocinada en sartén a altas temperaturas y cocinada hasta que esté bien cocida aumenta el riesgo de cáncer de próstata. Si bien no hay una razón específica, se afirma que se debe a las aminas heterocíclicas en la carne roja cuando se cocina con estos métodos. A diferencia de la carne roja, las aves de corral no tienen tales efectos secundarios y el pescado tiene un efecto protector ya que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3.
17. Pollo no orgánico
Probablemente piense que eliminar la carne roja de su dieta puede comer con seguridad otros tipos de carne sin preocuparse por la salud de su próstata. Sin embargo, le sorprenderá saber que la carne blanca no orgánica como el pollo también puede dañar su próstata y su salud en general. Un buen ejemplo son los pollos de granja en batería y los pavos alimentados a la fuerza con esteroides y hormonas. La carne de pollo tiene aminas heterocíclicas que se ha demostrado que inducen cáncer de próstata en ratas y destruyen el ADN en tejido de próstata humano cultivado. Para evitar la carne blanca no orgánica potencialmente dañina, asegúrese siempre de comprar carne producida naturalmente.
16. Lácteos y exceso de calcio
Comer grandes cantidades de productos lácteos podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Según Oxford Academic, beber leche entera ha aumentado el riesgo de contraer cáncer de próstata. La leche baja en grasa y descremada también aumenta el riesgo de etapas de bajo grado de cáncer de próstata. Los productos lácteos tienen altas cantidades de ingesta de calcio relacionadas con la activación del crecimiento del tejido tumoral en pacientes con cáncer de próstata. El queso es uno de los productos lácteos que no son buenos para la salud de la próstata. Tomar grandes cantidades de queso aumenta la ingesta de colina y calcio.
La mayoría del queso está hecho con leche entera y tiene grasas saturadas y una cantidad significativa de sodio. Por lo tanto, debe considerar limitar su consumo de lácteos, incluidos; leche entera, yogures enteros, quesos enteros, mantequilla entera y helados enteros. En cambio, ayudaría si consume versiones sin grasa o bajas en grasa de sus productos lácteos favoritos. Algunas de las opciones no lácteas a considerar incluyen; leche de soja, leche de arroz, leche de lino, leche de almendras, leche de anacardo, leche de cáñamo y leche de coco.
15. Grasas saturadas
Las grasas saturadas están altamente relacionadas con las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de próstata. Varios estudios han encontrado una relación entre la ingesta de grasas saturadas y el riesgo de cáncer de próstata, pero no todos los estudios han demostrado estos hallazgos. Aunque se requieren más estudios, disminuir la ingesta de grasas saturadas podría beneficiar la salud de la próstata. Las grasas saturadas se encuentran comúnmente en aderezos para ensaladas, productos lácteos, carne, alimentos procesados y productos horneados. Considere reemplazar las grasas saturadas en su dieta con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas más saludables en alimentos como nueces, aguacate, pescado, semillas y aceite de oliva.
14. Alimentos enlatados
Aunque los alimentos enlatados ofrecen una opción conveniente, no son adecuados para la salud de la próstata. Esto se debe a que la mayoría de los alimentos enlatados tienen estrógeno sintético conocido como bisfenol A (BPA), un compuesto que se usa para fabricar recipientes de policarbonato como latas. Si bien las investigaciones sobre el BPA aún están en curso, Canadá y la Unión Europea ya prohibieron el uso del compuesto en la fabricación de biberones. Los alimentos como los tomates pueden absorber BPA durante el almacenamiento, lo que afecta la salud de la próstata.
13. Alimentos ácidos y picantes
El siguiente en la lista de los peores alimentos para la salud de la próstata son los alimentos ácidos y picantes. Según HealthCareToday, los alimentos picantes tienden a inflamar la próstata y la vejiga, así como a aumentar los síntomas urinarios primarios en hombres con problemas de salud de la próstata. Por lo tanto, debe considerar comer menos chile, curry y salsa picante.
12. Soja
Si bien la soya puede sonar saludable, alrededor del 95 % de la soya cultivada en los EE. UU. ha sido modificada genéticamente para producir aislado de proteína de soya y soportar altas cantidades de herbicidas. El aislado de proteína de soja se encuentra en muchos productos, como bebidas de frutas, barras de proteínas, cereales, salsas, batidos sustitutivos de comidas y suplementos. La soya sin fermentar a menudo se esconde bajo términos como proteína texturizada, caldo y sabor natural. Estos son los peores alimentos para hombres relacionados con problemas de próstata, problemas reproductivos, deterioro mental, enfermedades cardiovasculares y cáncer. En cambio, sería mejor si optara por productos de soya fermentada como pasta de frijol fermentada, salsa de soya, tempeh y miso. Estos son los productos de soya que ofrecen beneficios positivos para la salud.
11. Dietas inflamatorias
Las dietas inflamatorias están relacionadas con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Varios estudios de investigación han demostrado que los alimentos que tienden a desencadenar la inflamación son malos para la salud de la próstata. Tales alimentos incluyen; Papas fritas, carbohidratos refinados, refrescos, bebidas azucaradas, margarina y mantecas. Más allá de estas dietas, cualquier alimento puede provocarte inflamación si eres intolerante. Por lo tanto, asegúrese de evitar cualquier alimento que cause una posible inflamación.
10. Alimentos fritos
Si buscas mantener una buena salud prostática, otra cosa que debes evitar son las frituras. Los alimentos como el pollo frito, las donas y las papas fritas están relacionados con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Varios estudios científicos han demostrado que una ingesta regular de alimentos fritos está relacionada con un 35% más de riesgo de cáncer de próstata. Cuando el aceite se calienta, se pueden formar compuestos cancerígenos como los hidrocarburos aromáticos policíclicos y las aminas heterocíclicas, lo que podría causar cáncer de próstata. Además, las altas temperaturas dañan el aceite al convertir el colesterol HDL esencial en colesterol LDL malo, lo que daña la salud de la próstata.
9. Pescado de piscifactoría
Los peces de piscifactoría a menudo se someten a tratamientos inorgánicos destinados a mejorar su aspecto, prolongar su vida útil y mantener bajos los costes de producción y suministro. Desafortunadamente, esto produce pescado que no es saludable para el consumo. La harina de pescado que se alimenta a la mayoría de estos peces de cultivo también tiene un alto contenido de contaminantes, y los peces a menudo están superpoblados, lo que significa que cualquier contaminación se propaga rápidamente. Esto hace que el pescado de piscifactoría sea más bajo en aceites esenciales Omega 3 y vitamina D vital y no es saludable para la salud de la próstata. Los pescados silvestres orgánicos como el salmón y el atún son la mejor opción para promover la salud de la próstata.
8. Endulzantes artificiales y azúcar
Todavía no se ha demostrado que el azúcar y los edulcorantes artificiales causen cáncer de próstata directamente. Sin embargo, existen razones potenciales para dejarlos fuera de su dieta. Se ha demostrado que el consumo excesivo de azúcar desencadena la aparición de diabetes tipo 2 y obesidad, y los problemas de salud que causan estas afecciones pueden ser perjudiciales para la salud de la próstata. Los hallazgos de la investigación del Instituto del Cáncer Huntsman de la Universidad de Utah revelaron que las células tumorales cancerosas usan azúcar en cantidades más altas que las células normales. De acuerdo con Bel Marra Health, es mejor evitar consumir cantidades excesivas de azúcar y edulcorantes artificiales para mantener una salud sólida de la próstata.
7. Verduras no orgánicas
Las verduras bajas en carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable. Sin embargo, para mantener una buena salud de la próstata, debe asegurarse de que las verduras que consuma sean orgánicas y no tratadas con químicos artificiales. Esto se debe a que las verduras no orgánicas están en contacto con muchas sustancias químicas antes de llegar a su plato. Por ejemplo, el suelo y las verduras se tratan con herbicidas, pesticidas y fungicidas que se absorben en las verduras. Estas toxinas podrían afectar negativamente nuestro sistema interno, incluida la salud de la próstata. Por lo tanto, la forma más segura de mantenerse saludable es tomar verduras orgánicas.
6. Huevos
En un estudio de investigación, los hombres que consumían un promedio de 2,5 o más huevos a la semana tenían alrededor de un 81 % más de posibilidades de desarrollar una forma grave de cáncer de próstata que los hombres que consumían un promedio de menos de medio huevo a la semana. El estudio también reveló que los hombres que comen muchos huevos hacen ejercicio con menos frecuencia y tienen un IMC más alto. También tenían una mayor probabilidad de fumar y antecedentes familiares de cáncer de próstata. Otra investigación sugiere que comer más de cinco huevos por semana podría aumentar el riesgo de sucumbir al cáncer de próstata. Por lo tanto, si bien los huevos son nutritivos y saludables cuando se toman con moderación, evite comerlos en exceso teniendo en cuenta la salud de su próstata.
5. Sodio / Sal de mesa
Las personas que prefieren consumir alimentos con alto contenido de sodio o agregar sal de mesa cruda para un mejor sabor tienen un mayor riesgo de síntomas relacionados con la próstata. Según MedicalNewsToday, las altas cantidades de sodio aumentan los síntomas de vaciado, como vaciado incompleto y flujo urinario bajo. Los síntomas de almacenamiento también pueden empeorar al aumentar la frecuencia urinaria y causar nicturia. Por lo tanto, debes evitar el sodio y en su lugar utilizar especias. Las especias son más seguras y ofrecen muchos beneficios, como sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que no están disponibles en el sodio.
4. Carne de res no alimentada con pasto
Según una investigación del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, existe una conexión entre el consumo de carne de res producida en masa y el cáncer de próstata. Las vacas criadas para la comercialización masiva de carne de res se alimentan con alimentos que las vacas no deben comer, como cereales, soja y maíz. Estos alimentos activan una respuesta química en el sistema digestivo de la vaca para combatir las sustancias extrañas. Estos componentes no naturales en los alimentos podrían ser la razón por la cual los hombres que consumen carne de res no alimentada con pasto tienen un 12 % más de probabilidades de contraer cáncer de próstata que aquellos que consumen carne de res orgánica alimentada con pasto sin hormonas ni aditivos. Este es también el caso de la carne de cerdo y cordero criados con alimentos no ideales para su metabolismo en un grado un poco menor.
3. Alimentos con alto contenido de carbohidratos glucémicos
Los carbohidratos de alto índice glucémico se refieren a alimentos con carbohidratos refinados o simples, como cereales refinados, harina blanca y arroz blanco. Una revisión de la investigación muestra que los carbohidratos de alto índice glucémico se asocian con una mayor incidencia de cáncer de próstata. Los alimentos con alto índice glucémico pueden aumentar los niveles de insulina, lo que desencadena una mayor producción y secreción de hormonas esteroides sexuales, que contribuyen enormemente al desarrollo del cáncer de próstata. La dieta de alto índice glucémico también cambia el microbioma intestinal, que está relacionado con problemas de próstata.
2. Alimentos ahumados
Los alimentos para ahumar, como las nueces y las carnes , tienen cantidades considerables de alquitrán. Comer estos tipos de alimentos aumenta significativamente el riesgo de cáncer de próstata. Los alimentos ahumados tienen un alto contenido de grasas y sales, que son perjudiciales para la salud de la próstata. Además, fumar tabaco y cigarrillos aumenta el riesgo de cáncer de próstata y de desarrollar cáncer de próstata agresivo.
1. Aderezos para ensaladas
En la mayoría de los casos, los aderezos para ensaladas no son saludables. La mayoría de ellos son alimentos procesados ya que están llenos y empacados con químicos artificiales. Además, a menudo son salados y contienen altas cantidades de grasas saturadas. Por lo tanto, los aderezos comerciales para ensaladas no son saludables para la salud de la próstata. En su lugar, sería mejor considerar el uso de aceite de oliva en las especias, que es un antioxidante y tiene sustancias antiinflamatorias que benefician a la próstata y la salud en general.
Línea de fondo
Estos son los 20 peores alimentos para la salud de la próstata. Aunque evitar estos alimentos no puede garantizar que no desarrolle problemas de próstata, debería ayudar a reforzar su salud general y significa que le irá relativamente mejor si tiene problemas de próstata. Algunos de los mejores alimentos para mejorar la salud de la próstata incluyen; salmón, brócoli, bayas, nueces y tomates cocidos.
