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Los 20 peores alimentos para la digestión

Weahervane Seafood Los 20 peores alimentos para la digestión

Es posible que haya notado que después de comer ciertos alimentos se siente hinchado o demasiado lleno, incluso cuando no ha comido en exceso. Algunos alimentos son más fáciles de digerir que otros. Hay algunos alimentos que el cuerpo simplemente no puede digerir. Esta es la razón por la que los médicos someten a algunos de sus pacientes a dietas que restringen ciertos alimentos o los eliminan por completo. Aquí están los 20 peores alimentos para la digestión.

20. Chiles

Los chiles pueden ser deliciosos cuando se usan para condimentar y condimentar platos de comida. En cantidades más pequeñas, generalmente no crean un problema a menos que sufra de problemas digestivos. Las personas con sistemas digestivos sensibles pueden experimentar acidez estomacal que aparece horas después de que se consumen los chiles. Comer chiles a última hora de la noche o unas pocas horas antes de acostarse puede provocar un reflujo de ácido cuando se acuesta en posición horizontal, por lo que nunca es una buena idea comer alimentos que contengan chiles justo antes de acostarse o de la hora de la siesta.

19. Chocolate

El chocolate es otro alimento que se sabe que causa problemas digestivos. Si bien todos somos diferentes, algunas personas tienen que limitar la cantidad de chocolate que comen o evitarlo por completo porque puede provocar malestar estomacal y acidez estomacal. Esto sucede con más frecuencia en personas que ya tienen trastornos digestivos. En algunos casos, también provoca diarrea y heces blandas. Si nota acidez estomacal después de comer una golosina que contiene chocolate, probablemente sea el culpable de su malestar.

18. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como naranjas, limones, limas, toronjas y mandarinas también son perjudiciales para el sistema digestivo. Todas estas frutas tienen un alto contenido de ácido, y cuando comes demasiado de una sola vez, no es raro tener un ataque de reflujo ácido. Cuando come frutas ácidas con el estómago vacío, pueden irritar el revestimiento del estómago y causar gases, hinchazón e incluso acidez. Demasiada fruta ácida también puede provocar diarrea.

17. Piña

La piña es una fruta tropical que también tiene un contenido ácido muy alto. A algunas personas les encanta el sabor, pero no pueden comer piña fresca porque les causa una sensación de ardor en la boca del estómago. Una vez más, es el ácido de la fruta lo que puede provocar problemas digestivos como gases dolorosos, hinchazón, reflujo ácido, acidez de estómago e incluso diarrea. Algunas personas incluso desarrollan llagas en la boca o los labios si comen grandes cantidades de piña fresca debido al alto contenido de ácido. A algunas personas les va mejor con la variedad enlatada que aún es agria, pero el contenido de ácido no es tan alto.

16. Café

El café es una bebida que todavía se clasifica en la categoría de consumibles. El café es otro de los peores alimentos para la digestión. Esta infusión puede irritar el revestimiento del estómago y ha provocado que millones de estadounidenses que han experimentado síntomas digestivos extremos después de beber una taza dejen de beber café. El café puede causar reflujo ácido, acidez estomacal y puede estimular la necesidad de defecar. La cafeína en el café realmente hace que las cosas se muevan, pero puede causar sufrimiento a quienes tienen trastornos digestivos. Es particularmente malo para las personas con úlceras de esófago o estómago.

15. Tomates

Algunas personas con trastornos digestivos tienen dificultades para digerir los tomates. Algunas variedades de tomates tienen un contenido de ácido más alto que otros, por lo que si te encantan los tomates, es una buena idea elegir las variedades que son más bajas en ácidos, como los Romas y las reliquias, Yellow Pear, Sungold, Sweet 100 y Royal Chico.

14. Edulcorantes artificiales

Los sustitutos del azúcar también son difíciles de digerir adecuadamente para el cuerpo. Aunque pueden ayudar a reducir la ingesta calórica total, los riesgos para la salud pueden ser mayores que unas pocas calorías adicionales. Aquellos que tienen problemas digestivos en muchos casos son advertidos por sus médicos que eviten estos edulcorantes alternativos porque pueden causar gases, diarrea e hinchazón. El cuerpo no absorbe completamente los edulcorantes artificiales, lo que puede provocar estos síntomas desagradables. Estos son síntomas que pueden desarrollarse en personas sin problemas digestivos y quienes los padecen pueden sufrir dolor e incomodidad más intensos. Sin embargo, se ha descubierto que estos alimentos son beneficiosos para las personas con diabetes y otras afecciones de salud, si no inducen problemas digestivos. Algunas personas los toleran mejor que otros.

13. Papas fritas

Las papas fritas son otro alimento que puede causar problemas digestivos. El alto contenido de grasas y carbohidratos pueden pasar por el cuerpo más rápidamente, pero al hacerlo pueden causar gases, calambres e hinchazón. La mayoría de las papas fritas están altamente procesadas y tampoco son buenas para su peso ni para su nivel de azúcar en sangre. La mayoría de las papas fritas están altamente procesadas y contienen grandes cantidades de grasa, sal y conservantes.

12. Productos lácteos

Hay algunas personas que no pueden digerir la lactosa. Si bien esto no es un problema para todos, aquellos que son intolerantes a la lactosa pueden sufrir de grados leves a extremos de malestar y problemas digestivos por la ingestión de productos lácteos como leche, crema agria, queso crema, requesón, queso, helados y alimentos. que contienen productos lácteos reales. Los síntomas pueden variar desde gases leves, náuseas o intestinos sueltos hasta calambres extremos, diarrea, acidez e hinchazón. A algunas personas que son intolerantes a la lactosa les va bien con el yogur y los quesos curados debido a las bacterias que contienen, que estimulan la digestión.

11. Granos integrales y salvado de trigo

Los cereales integrales y el salvado de trigo son fibras insolubles que no son digeribles. Sin embargo, esto no significa que deba evitar estos alimentos. La fibra insoluble es una necesidad para mantener una buena salud y agregar el volumen a las heces que es necesario para mantener bacterias saludables en el intestino. Siga comiendo su salvado de trigo y cereales integrales para obtener la fibra de la que depende su cuerpo, pero sigue siendo uno de los peores alimentos para la digestión.

10. Avena

La avena es una fibra soluble que no se digiere en el sistema humano. Aunque no se digieren, son una opción de alimentos saludables porque ayudan a que nuestro sistema digestivo funcione sin problemas. La fibra soluble ralentiza el proceso de digestión y se ha demostrado que tiene un efecto positivo en la salud del corazón. Si bien su cuerpo no digiere estos alimentos y no obtenemos ninguna energía de ellos, siguen siendo muy buenos para usted, simplemente no los digiere. Siga comiendo avena si su cuerpo la tolera porque es buena para usted, pero hay algunas personas que experimentan diarrea por comer avena cocida y las que se encuentran en algunos cereales procesados ​​para el desayuno.

9. Alimentos fritos

Los alimentos fritos son conocidos por causar reflujo ácido y acidez estomacal. Mientras que en pequeñas cantidades algunas personas que por lo demás están sanas pueden no desarrollar ningún síntoma digestivo por los alimentos fritos, para aquellos que ya tienen problemas, estos son alimentos de los que la mayoría de los médicos recomiendan mantenerse alejados. Los alimentos fritos abruman el estómago y provocan irritación y malestar estomacal. Aquellos que tienen síndrome del intestino irritable deben evitar los alimentos fritos, ya que pueden intensificar los síntomas.

8. Mantequilla y nata

Aunque técnicamente se trata de productos lácteos, la mantequilla y la nata que se elaboran a partir de productos lácteos, así como algunos que no son lácteos, siguen siendo ricos en grasas. Esto también puede causar problemas a las personas que tienen problemas digestivos. La crema espesa y la mantequilla también son alimentos más pesados ​​que pueden aumentar el dolor y los síntomas en personas que tienen síndrome del intestino irritable. Algunos platos que son muy ricos se elaboran con auténtica mantequilla y nata, ambas con un alto contenido en grasas. Esto puede causar muchos problemas a las personas con trastornos digestivos.

7. Alcohol

El alcohol se usa a menudo en bebidas y en algunos alimentos, como bolas de ron y otros dulces. El alcohol es conocido por causar reflujo ácido y acidez estomacal. El alcohol puede causar inflamación en el revestimiento del estómago, lo que puede provocar calambres y diarrea. Si bien a menudo se toleran cantidades pequeñas a moderadas, cantidades mayores pueden provocar un malestar grave, ya que también afecta algunas enzimas responsables de la absorción de nutrientes. Por lo tanto, el alcohol no solo es perjudicial para el sistema digestivo humano, sino que también puede privar a su cuerpo de nutrientes importantes.

6. Pan blanco y otros alimentos altamente procesados

El pan blanco es un alimento muy refinado que ha sufrido un gran procesamiento. Muchos de los nutrientes se eliminan durante el proceso y el pan blanco se mueve rápidamente a través del sistema digestivo. Esto puede provocar gases, hinchazón y calambres. Además de esto, hay otros alimentos altamente procesados ​​que pertenecen a la misma categoría. Los alimentos con azúcar refinada, harina blanqueada y los elaborados con ingredientes que no son naturales pueden suponer un riesgo para los tractos digestivos sensibles. Además del pan blanco, algunos ejemplos de estos son chips de maíz, queso procesado, cortezas de cerdo que se hierven en aceite, perros de maíz, artículos de panadería como tartas, galletas, pasteles y otros pasteles y dulces fabricados comercialmente.

5. Maíz

El maíz es un grano que contiene una gran cantidad de celulosa. este es un compuesto que el tracto digestivo humano no puede descomponer. En la mayoría de los casos, las personas que comen maíz lo pasan directamente a través de sus sistemas y cuando sale, no es digerido. Para algunas personas, el maíz puede provocar gases, dolor abdominal y calambres a medida que avanza por el sistema digestivo.

4. Cereales para el desayuno endulzados

Los cereales para el desayuno que contienen una gran cantidad de azúcar se consideran comida chatarra por los problemas que pueden ocasionar en el sistema digestivo. Estos alimentos se procesan en exceso y generalmente contienen una gran cantidad de azúcares y aditivos que pueden incluir nitratos, ácidos fosfóricos y otros ingredientes que pueden causar irritación en el revestimiento del intestino. Algunos cereales para el desayuno endulzados tienen un valor nutricional muy bajo y cuando decidas qué marcas de cereales comprar, trata de evitar aquellos que están cargados de ingredientes desconocidos que pueden acabar siendo muy perjudiciales para tu salud.

3. Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas se encuentran entre los peores alimentos para la digestión de las personas que padecen trastornos digestivos. Estas bebidas también son ácidas, algo que muchas personas desconocen. El consumo de bebidas carbonatadas puede provocar malestar estomacal. Si bien algunas personas creen que la carbonatación en los refrescos puede ayudar a aliviar la acidez estomacal y la indigestión, también tiene el potencial de hacer que los síntomas sean más intensos.

2. Cafeína

Es posible que la cafeína no sea un alimento, pero se encuentra en muchos de los alimentos y bebidas que comemos y bebemos. La cafeína está presente en el chocolate, el cacao, algunos refrescos, el té y los alimentos que contienen estos ingredientes. La cafeína es un estimulante del tracto gastrointestinal y hace que el contenido se mueva más rápidamente por el cuerpo. Cuando consume grandes cantidades de cafeína cuando ya está experimentando problemas digestivos como heces blandas o diarrea, puede esperar que estos síntomas empeoren mucho. Los alimentos que contienen chocolate también contienen cafeína y comer budines de chocolate, pasteles, galletas y otros platos puede realmente hacerte sentir miserable.

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