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10 sorprendentes beneficios para la salud de comer guacamole

Guacamole 1 10 sorprendentes beneficios para la salud de comer guacamole

Si eres un gran fanático del guacamole, tenemos muy buenas noticias para ti. Esta sabrosa salsa contiene ingredientes que son realmente buenos para la salud. El ingrediente principal del guacamole es el aguacate, que se considera un súper alimento debido a los tremendos beneficios para la salud que se asocian con él. Cuando agregas un poco de ajo y picante también obtienes nutrientes adicionales. Aquí hay 10 sorprendentes beneficios para la salud de comer guacamole.

1. Obtienes una gran cantidad de vitaminas importantes

Solo una generosa porción de 4 onzas de guacamole puede proporcionar más de una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada de vitamina K. También contiene folato, vitamina C, potasio, vitaminas B5, B6 y E. Gracias al aguacate en su guacamole , está obteniendo una gran cantidad de estos importantes nutrientes que su cuerpo puede utilizar para estar saludable y ayudar a que sus sistemas funcionen de manera más eficiente.

2. El guacamole tiene cantidades más pequeñas de otros nutrientes importantes.

Al comer guacamole, también proporciona cantidades más pequeñas de otros nutrientes importantes. Contiene magnesio y manganeso, fósforo, zinc, hierro y cobre. Además de esto, el guacamole también contiene tiamina, riboflavina y niacina. Estos nutrientes también son importantes para ayudar a su cuerpo a funcionar al máximo. Probablemente no obtendrá tanto de estos como necesita con una porción de guacamole, pero ha tenido un buen comienzo para impulsar su cuerpo para obtener el máximo rendimiento.

3. El guacamole es bueno para tu corazón

Los aguacates contienen el tipo de grasa que es saludable para el corazón. El setenta y siete por ciento de las calorías de un aguacate, que es el ingrediente principal del guacamole, son ácidos grasos monoinsaturados. Su cuerpo necesita estas grasas para funcionar correctamente y estar saludable. Si bien es cierto que si come demasiado de este producto bueno, aumentará su ingesta calórica, seguirá consumiendo el tipo correcto de grasas. El ácido oleico se encuentra en el guacamole y es el mismo tipo de grasa que se obtiene del aceite de oliva y es ampliamente conocido por sus beneficios para la salud.

4. El guacamole puede reducir su riesgo de cáncer

Se sabe que el ácido oleico que se encuentra en el guacamole reduce la inflamación en las células de su cuerpo. Se cree que beneficia a su cuerpo al afectar los genes que están relacionados con el cáncer y se dice que reduce el riesgo de desarrollar esta terrible enfermedad.

5. Contiene poderosos antioxidantes que promueven la salud ocular.

El guacamole está cargado de carotenoides, luteína y zeaxantina, que son antioxidantes vitales para la salud de los ojos. Comer guacamole puede reducir las posibilidades de desarrollar degeneración macular y cataratas. Esto hace que comer guacamole sea bueno para la salud de los ojos a largo plazo.

6. El guacamole es una buena fuente de fibra.

El guacamole está cargado de fibra saludable que su cuerpo necesita para estar sano. Los beneficios asociados con el tipo de fibra vegetal que se encuentra en el guacamole ayudan a su cuerpo a metabolizar las calorías, lo que en realidad puede ayudar a promover la pérdida de peso. El aguacate que se encuentra en el guacamole es bueno para el metabolismo de su cuerpo y ayuda a mantener esta importante función del cuerpo funcionando correctamente.

7. El guacamole ayuda a su cuerpo a absorber más nutrientes saludables.

El contenido de grasa que se encuentra en el guacamole en realidad puede ayudar a desencadenar ciertas reacciones biológicas en su cuerpo para que absorba más nutrientes que se encuentran en este súper alimento. A menudo, cuando comemos alimentos saludables, nuestro cuerpo solo absorbe una parte de los componentes saludables que contienen los alimentos. Los nutrientes que son solubles en grasa se encuentran en el guacamole y requieren que la grasa se mueva adecuadamente a través del tracto digestivo y se absorba. El guacamole contiene la grasa que descompone estos nutrientes para que el cuerpo los absorba adecuadamente, de modo que pueda aprovecharlos al máximo.

8. El guacamole puede estimular el sistema inmunológico

Debido a que hay tantos antioxidantes poderosos que se encuentran en el guacamole, es un alimento que en realidad puede ayudar a estimular el poder de su sistema inmunológico. Los antioxidantes que obtiene al comer este alimento combaten los radicales libres que son agentes causantes de enfermedades en el cuerpo. Ayudan a librar su cuerpo de estos depredadores biológicos y protegen las mismas células de su cuerpo de ser invadidas o dañadas por ellos.

9. El guacamole puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

Los aguacates son conocidos por su eficacia para aliviar las molestias causadas por la artritis. De hecho, existen algunos remedios para la artritis que se extraen de los aceites que se encuentran en los aguacates y que se utilizan en forma más concentrada para ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis. Esto ha demostrado su eficacia en múltiples estudios.

10. El guacamole ca te ayuda a perder peso

El aguacate que se encuentra en el guacamole contiene una combinación de fibra vegetal y grasas saludables que son útiles cuando se combinan para brindar una serie de beneficios para la pérdida de peso, siempre y cuando no se exceda. Las personas que comen guacamole se sienten más satisfechas y tienen menos ganas de comer más durante un período de aproximadamente 5 horas. Además de brindarle beneficios para la salud, puede ayudarlo a sentirse más lleno y satisfecho, reduciendo naturalmente su deseo de comer en exceso.

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